CARACAS.-El cardiólogo, José Benítez, mencionó que en el aspecto de prevención cardiovascular, hay factores poblacionales que se pudieran manejar y recomendar para llevar una mejor calidad de vida.
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En ese sentido, sugiere practicar lo siguiente:
- Una dieta enfocada en detener la hipertensión; alto consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres, lácteos bajos en grasa, disminuir el sodio, entre otros.
- Mantener la masa corporal; entre 19 y 25 índice de masa corporal, porque es lo que está más relacionada a la salud cardiovascular.
- Actividad física, al menos 150 minutos a la semana, o 75 si es de intensidad más alta.
- Evitar la nicotina, o el vaper y el tabaquismo pasivo.
- Vigilancia de las grasas, el colesterol.
- La vigilancia de la glicemia en ayuna. El valor normal es hasta 99.
- Mantener la tensión arterial, lo ideal sería 120-180.
- El sueño debe tener una duración de 7 a 9 horas diarias para los adultos.
«Esto resume de una manera importante y eficiente los lineamientos que debería seguir la población general para intentar evitar problemas cardiovasculares», resaltó el cardiólogo Benitez.
Benitez precisó, en una entrevista concedida al programa A Tiempo de Unión Radio, que algunas de las recomendaciones pueden ir por cuenta del paciente y otras dictadas por el médico.
«Lo otro también son marcadores genéticos, porque a veces aunque mantengan factores de riesgo, son ese pequeño porcentaje que termina teniendo un problema cardiovascular y para ellos esta el seguimiento para los especialistas», aseguró.
Sinaid Garcés/Unión Radio
